4 jaj

[...] konkretnie wyglada tak : śniada ie jejecznica 4-5 bialek i jednego zółtka do tego 100 gram kromki chleba razowego, + owoc (banan>jablko>ananas) nie z puszki,,, - placek(4-5 jaj z jednym zóltkiem do miksera+100 g platkow owsianych miksuje na mase i wlewam na patelnie, - lub czubata miarka odzywki bialkowej +100g platkow alanych ciepla [...]

Składniki : 200g twarogu drobno mielonego 80g masła 4 jaja 1/2 paczki proszku do pieczenia 100g kaszy manny Słodzik (dowolna ilośc ) Sok z połowy cytryny Cynamon Przepis: Oddzielamy żółtka od białek ,do żółtek dodajemy roztopione maslo i słodzik i ucieramy,nastepnie dodajemy twaróg mielony,kasze mannę,sok z cytryny,proszek do pieczenia,dokladnie [...]

bez jaj 2 dni to wgrywalem każdą z części po ok 4 godz masakra a ci teraz marudzaą niedośćże człowiek sięstara to jeszcze żle ehhh

[...] TRENING: Pierwszy dzień na siłowni od bardzo długiego czasu. Większość spędzona na maszynach różnego rodzaju. Rozciąganie, przyzwyczajanie itd. POSIŁKI: 1. Jajecznica z 5 jaj + fasola czerwona 2. NitroProGen po siłowni 3. Gotowana pierś z kurczaka w ziołach, bukiet sałat, kilka pomidorów koktailowych, kilka zielonych oliwek, fasola czerwona z [...]

[...] z przykładałem powiedzmy ze chcesz dostarczyć 40g białka w posiłku, znajdziesz je w: -200g piersi z indyka/kurczaka -200g wołowiny ( chudej – zrazowej, ligawy) -400ml białek jaj -200g tuńczyka -250ryby (tilapia, dorsz, panga, sola, mintaj, halibut,itd.) -250g cielęciny -50g izolatu białka serwatki -400g serka wiejskiego/250g twarogu ** przy [...]

to jest serek wiejski ;D ja go moge jesc i jesc;D ale czego do kitu dieta????????????????????? 7:30 1. omlet z 2 jaj 80 szynki (dobra) + pomidor 11.30 2 150 serka wiejskiego szynka pomidor 16;00 3. omlet (2 jaja + białko) 100 g szynki 2 pomidory 100g szynki 5 pomidorów suszonych to na teflonie podgrzane. jadłam to z 40 min xD porcja [...]

[...] walki o pas z Byrdem...Na początek zdziwienie...Gołota przez jednych uwielbiany przez innych nienawidzony wraca po tej porażce z Tysonem... Myślę sobie,nie no to jakieś jaja są,Andrzej nie ten sam,po przerwie(ciekawe jaki byłby Władymir po takiej przerwie),a ja widziałem jak Byrd pobił-fakt starego PAST Holyfielda,ale potem pokonał [...]

[...] odżywka (u mnie ciasteczkowa) 60g - płatki jaglane około 100g - masa migdałowa (ja zakupiłam w Auchanie) - mandorla - kilka kropelek olejku migdałowego - słodzik - 2 białka jaj - 1 jajo Przygotowanie: Płatki mieszamy razem z odżywką oraz słodzikiem dodajemy jajko oraz białko, następnie dodajemy do całości masę migdałową. Formujemy placko - kulki [...]

A takich to nie jadłam, ja bardzo lubię śledzia w śmietanie, takiego z cebulką i jabłkiem :-) Szkoda że mąż nie i dlatego b.rzadko robię Malinka, przepis mam od babci ;-) Sprawdzony, jak będę robić, na pewno wrzucę ;-) Ot...omlet z 3 jaj, do tego koktajl z truskawek ;-) /SFD/Images/2016/7/4/dce0fbaae1244cfd87dd5df91da7dffe.jpg

[...] ... (zle sie nimi skreca) ... ad 2 kolka ze zwyklej deskoroli nadaja sie oczywiscie (ale trzeba pamietac o kilku zasadach .. 1-musza byc jak najwieksze czyli56mm bo innych jaj narazie u nass nie dostaniesz :/ oraz musza buc w miare twarde 2-lozyska od nomeru dokladnosci wykonania od 3-7 najlepiej jak najwiecej ..teraz troche dokladniej o [...]

Na szybko, bo kobieta woła, że forum mnie wciąga 1. omlet z 4 całych jaj, 85g owsa, 15g rodzynek, 10g oliwy (Dajesz 10g oliwy i 2 jaja z ostatniego) 2. 20g migdałów/orzechów, 150g chleba, 50g wafli ryżowych (tu wpc) 3. 100g ryżu, 170g udka z kuraka, 5g oliwy 4. 120g makaronu durum, 170g udka z kuraka 5. 1 jaja całe, 200g serka wiejskiego [...]

jajecznica z 2 jaj 120g z łyżką oliwy (5g?),płatki owsiane 50g, mleko 200ml B:24,5 T:22 W:41,8 kcal:464 Szejk z owsianki 70g, orzerzy włoskie 10g, rodzynki 10g, mleko 1.5 250ml B:18,6 T:15,4 W:63 kcal: 467 Chleb razowy 150g, pierś z kurczaka 100g, jakieś warzywo 30g B:30,5 T:3,9 W:70 kcal: 440 pierś z kurczaka 200g, ryż brązowy 50g, wazywa [...]

[...] wystrzegasz się moich błędów, które ja kiedyś popełniem i widać tego efekty. Teraz czas troche zmienić bo mi się nie podoba: 1. Posiłek - dodaj jeszcze z jedno białko jaj 2. Wywal te orzechy - masz już dosyć tłuszczu z żółtek i dodaj 1-2 białka 3. Zwiększ sobie spokojnie kurczaka o te 20 g 4. Zwiększ kurczaka o 30 g ja bym dodał jeszcze [...]

[...] tylko pojechałem na ślubowanie do domu zjeść i spać jakieś dziwne ostatnio te dni. Kupiłem sobie dzisiaj nową bluze - dresikową Posiłki wczoraj wyglądały natępująco: 1 - jajecznica z 6 jaj owsianka 85 g + 15 g oliwy 2 - placek owsiany - z 5 jajek i 85 g owsa 3 - wołowina 140g torebka ryżu basmati 200 g brokuł 4 - wołowina 140 g ryż basmati [...]

2013.03.22 MISKA 1. omlet z 2 jaj, bakali + banan 2. wędzona pierś kurczaka 3. jabłko 2 szt, batonik owsiany z bakalimi bez cukru - własnego wykonania 4. placuszki ziemniaczane na oleju 3 szt. 5. tołpyga pieczona + ryż napoje: woda, herbata owocowa, bawarka, herbatka laktacyjna AKTYWNOŚĆ 30 min aerobik - link powyżej Zmieniony przez - jugi85 w [...]

[...] pare lat ale teraz bez zadnej przerwy w ostryh treningach z 5 miechow 6. DIETA: nie wyliczam kalori jem zdrowo 5 posilkow dzienie zazwyczaj wygląda tak . Pierwszy posilek 5 jaj lub płatki owsiane z musli.drugi ryż/kasza kurczak brokuł Marchew. 3 to samo co na 2 .4 ryż wołowina warzywa. 5 ser twarogowy/tuńczyk jakas inna ryba smazona do każdego [...]

[...] dokłądnie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Poczytaj sobie o podstawach ukłądania diety. 7:00 jajecznica z 2 jaj, plaster szynki gotowanej, 2 plasterki sera żółtego gouda pomidor, kropla oleju ryżowego 12:00 żurek z kiełbasą( 150 ml) filet z kurczaka w panierce(110g) [...]

[...] + zestaw promocyjny 1 (260) + zestaw promocyjny 2 (50) + areo 5 min intensywnie schodów (nie miałam znów czasu :-( na więcej) + Rozciąganie Miska 1. omlet z 3 jaj 2. udźce z kurczaka pieczone pekińska 3, kapusta masło golonka wieprzowa bez skóry 4. filet z kuraka cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a836069d3e047d7877ea8c8a1a066b7.png [...]

siemaa, dzis off od silki, po poludniu bedzie aero krecone :) Dieta: 1.6 jaj + 150g ciemnego pieczywa 2.50g ryzu+200g piersi + ogórek + 20ml oleju mct 3. jw 4,5,6 jeszcze nie bylo :) Trening Aero 30-40min Suple AAKG- brak bcaa-10tabs beta-ala 5 tabs bede na dniach w lidlu to obczaje te ich maslo skoro tak tanio wychodzi ;) przebolalem sie dzis i [...]

siema ;) dzis :D szama 1.50g owsiane +30 g bialka +10ml olej mct 2.50g ryz+ 100g piersi z kurczaka +20ml oliwy 3.50g ryz+ 250g piersi + 20ml oliwy 4. 5 jaj+ 150g ciemne pieczywo + warzywa 5. 200g twarogu +50g masla orzechowego + 100g ciemnego pieczywa trening aero 40min suple aakg-brak beta-ala 5tabs jutro atakuje ręce :D doris, to makaron ryzowy [...]